Come funziona
I colpi sono quattro: jab, diretto, gancio, montante. Tutto il resto è posizionamento. Si combatte in una distanza sola, quella in cui il proprio braccio arriva e quello dell'avversario no, e mantenerla è la parte più difficile della disciplina.
La guardia è chiusa, il mento basso, i piedi non si incrociano mai e non si resta mai fermi sui talloni. Si schiva con la testa e con i passi, non con le braccia.
Un incontro amatoriale è di tre riprese da tre minuti con un minuto di recupero, guantoni da 10 o 12 once, paradenti e caschetto obbligatori. Si combatte per categoria di peso.
L'allenamento si divide in tre parti e servono tutte e tre: a vuoto per la meccanica, sui colpitori per il tempo e la reazione, sul sacco per la potenza e la resistenza.
Un'ora di lezione
- 15 minRiscaldamento: corda, mobilità delle spalle, gambe.
- 25 minTecnica: a vuoto e in coppia con i colpitori.
- 15 minLavoro sui sacchi.
- 5 minCondizionamento.
Nelle lezioni del corso intermedio gli ultimi venti minuti sono di sparring leggero, con le protezioni e con la coppia decisa dal coach.
I livelli
- Base
- Nessun prerequisito. Tecnica e lavoro a vuoto, contatto zero per le prime settimane.
- Intermedio
- Si entra su indicazione del coach, di solito dopo tre o quattro mesi.
- Sparring
- Aperto a chi frequenta il corso intermedio. Venerdì sera.
Chi la insegna
Stefano Riva
Ventiquattro incontri da professionista, l'ultimo nel 2021. Allena qui da quando ha smesso.
«La boxe la impari con i piedi. Le mani vengono dopo.»
Orari
- Lunedì e mercoledì
- 7:30 · 19:00
- Martedì e giovedì
- 12:30
- Venerdì
- 7:30 · 20:30 sparring
- Sabato
- 11:00